Aujourd'hui je vous présente deux exercices simples et courts pour les poumons, l'organe de l'automne.
On entraîne bien nos poumons et ses muscles voisins avant que le grand froid de l'hiver arrive.
- Exercices no.1 : Respiration 1:2
Exercice très simple. Expirer deux fois plus longtemps que l'aspiration.
Aspiration par le nez, expiration par la bouche.
Pendant 1mn, matin et soir.
- Exercices No.2 : Étirement de la cavité thoracique
Se tirer vers le haut en aspirant par le nez.
Se pencher sur un coté en expirant par la bouche.
Se redresser en aspirant par le nez.
Se pencher sur l'autre coté en expirant par la bouche.
Se redresser en aspirant par le nez.
Répéter 5 fois.
Ces mouvements activent les muscles intercostaux, le trapèze, le diaphragme, etc.
La respiration influence le mental et les fonctions digestives. Pensez régulièrement à bien respirer et prendre une bonne posture!
